Muitas pessoas buscam qualidade de vida, saúde e mudança corporal mas acabam não conseguindo seguir um planejamento por causa da falta de CONTROLE.

 

       Controle é o ato de vigiar, inspecionar, verificar ... e para resistir  a comida você  precisa entender que você está no controle, ela não te domina.

 

•  encare seu planejamento alimentar como seu aliado, não como algo negativo 

•  aprenda com os erros cometidos ao invés de se culpar, errou, levante-se e faça diferente

• entenda sua fome emocional, pergunte-se sempre que vazio é esse que você sempre tenta preencher com a comida e qual a  necessidade daquele alimento naquele  momento.

• quando sentir necessidade de comer algo fora do seu plano, ocupe-se: leia um livro, ouça uma música, distraia sua cabeça 

•  valorize cada mudança conquistada