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COMO ANDA SEU SONO

Muitas vezes nos preocupamos com a dieta, o treino ... Você já parou pra pensar sobre como anda o seu sono ?!

 

Um sono desregulado desorganiza o metabolismo e prejudica a síntese de alguns hormônios, favorecendo doenças como obesidade e depressão. Durante o sono há produção de leptina e grelina, hormônios responsáveis pela saciedade, fome e gasto de energia, logo se você não dorme bem, você produz menos leptina e grelina.

 

 Durante o sono há também síntese de proteínas responsáveis por conexões neurais, que aprimoram habilidades como memória e aprendizado. Durante o sono há ainda a produção do hormônio GH responsável pelo crescimento (Ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose) ,ele começa a ser produzido aproximadamente meia hora após a pessoa dormir.

 

A qualidade do sono varia muito de pessoa para pessoa, o ideal é dormir de 6 a 8hs por dia. Então fique de olho na qualidade do seu sono, pra mim por exemplo 6hs "bem dormidas" são suficientes .