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AERÓBIOS:

AEJ X HIT X CARDIO MODERADO

 

Exercício Aeróbio é todo tipo de atividade física que através de movimentos  ritmados provoca a oxigenação das células musculares e elevado gasto calórico.

 

O aej é o aerobio em jejum, onde a queima de gordura funciona da seguinte maneira: Durante o sono nosso corpo  trabalha sem se alimentar, o que leva a utilização das reservas de glicogênio, então com a baixa reserva de glicogênio  o corpo irá utilizaza gordura como fonte predominante na atividade aeróbica. 

 

O hit (Treinamento intervalado de alta intensidade) consiste em um método de treinamento aeróbico o qual intercala exercícios de alta intensidade, chegando quase a capacidade máxima de um indivíduo com exercícios de baixa e/ou moderada intensidade ou até mesmo de descanso total, onde a queima se dá nos períodos da alta intensidade e após o exercício.

 

Já sabemos que tanto  o   hit quanto o Aeróbio moderado tem efeitos semelhantes, sendo que as consequências diferem, no hit você ganha tempo sim, mas cuidado para não ganhar uma lesão junto.

 

Então faça  aquilo que faz você se sentir melhor, não se iluda com marketing, e não pense que pode extrapolar seus resultados. 

Se é válido para você, continue. 

Não existe conflito entre a teoria e prática, e sim contextos diferentes que  precisam ser explorados pela ciência. Dizer  que AEJ não funciona é bobagem mas dizer que é a melhor forma de se fazer cardio, é especulação.

 

Referência:

DUNFORD, M. Fundamentos de Nutrição no esporte e no exercício. São Paulo: Manole, 2012.